Utilisation de la glace ou de la chaleur ( thermothérapie)

La glace

La blessure vient d’arriver : L’utilisation du froid est conseillée pour empêcher le corps de trop réagir. Pensez aux joueurs de hockey qui arrivent au banc après un vilain coup. Le soigneur lui applique un sac de glace.

Donc normalement les 3 premiers jours, on applique de la glace au 2 à 3 heure pour une période maximale 10 à 15 minute.

Un petit sac de légumes ou de petits poids congelé enveloppé dans une serviette humide peut faire l’affaire.

La chaleur

Après 3 jours si la douleur est moins intense, on peut utiliser la chaleur aux 2 à 3 heure pour un maximum de 15 à 20 minutes.

Pour une vieille blessure avec une douleur faible à légèrement modéré, on peut utiliser immédiatement la chaleur. une bouillote ou un sac magique fait bien l'affaire.

Pour en savoir plus: http://www.kinatex.com/education-et-conseils/glace-ou-chaleur/

Le but du blog est d'être simple, rapide et facile à comprendre!

 Sac Magique